A minha nutricionista me passou uma dieta e vim compartilhar com vcs. É uma dieta um pouco castigante, mas vale a pena. O ideal é intercalar ela com outra a cada duas semanas, pra não faltar carboidratos, ainda mais pra quem malha muito. Vamos lá.
Desjejum: 1 unidade de fruta média.
Almoço: 1 unidade de ovos mexidos
Vegetal do grupo A: á vontade
Vegetal do grupo B: 04 colheres de sopa.
1 unidade de fruta média.
Lanche da tarde:01 unidade de fruta.
Jantar: 1 unidade de ovos mexidos
Vegetal do grupo A: á vontade
Vegetal do grupo B: 4 colheres de sopa.
1 fruta média
Ceia: 1 unidade de fruta.
No outro dia
Desjejum: i e meia fruta média
1 iogurte light
ou
1 copo de leite desnatado.
Colação: 1 unidade de fruta média.
Almoço: 1 porção de carne.
Vegetal do Grupo A: á vontade.
Vegetal do grupo B: 5 colheres de sopa.
1 fruta média.
Lanche da tarde: 1 unidade de fruta
ou
1 copo de suco ligth + 1 barra de cereal ligth
Jantar: 1 porção de carne
Vegtal do grupo A: á vontade.
Vegetal do grupo B: 5 colheres de sopa.
1 fruta média
Ceia> 1 unidade de fruta
1 iogurte ligth
ou
1 copo de leite desnatado.
beber muita água, praticar exercícios e ficar lindaa!
Espero que minha nutricionista não fique brava rs.
=)
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