Dieta segue firme

Minha dieta anda firme, as vezes erro uma coisa ou outra, nesse tempo frio, o petite é maior, mas estou seguindo firme com a ajuda das meninas!

Sinto que meu sono melhora quando como pouco a noite.

Amo  tempo frio, e amo comer, mas temos que abrir mão de algumas coisas para sermos mais felizes.

Idade metabólica!

A nossa ultima consulta com a psicologa, ela passou um exercício bem legal para nós, que consiste em anotar tudo que comemos no dia.

Um diário alimentar.

Isso faz com que observamos com mais detalhes o quanto comemos, e nos faz enxergar algumas realidades e nos ajuda a mudar.

Ela nos deu essa folha, e eu vou fazer direitinho, achei bem legal essa atividade.

Fica a dica para vc que está fazendo sua dieta por conta própria,n fazer esse exercício de concientização em casa aí tbm.

 Nós também pesamos em uma balança de bioimpedância, onde ela revela dados importantíssimos para nós.
 Aí estão os meus dados.
 Eu engordei mas agora estou fazendo atividade física, então ela acha que é devido a musculatura, mas eu sei que errei muito esse mes q passou,

  Alguns detalhes assustaram, como por exemplo, vcs podem ver aí em cima, a minha idade metabolica, mostra que meu organismo hoje funciona como o de uma pessoa de 66 anos, e eu no auge dos mus 36.
É assustador!
 É preciso mesmo a mudança de vida urgentemente!!
Torçam por mim!

Projeto de emagrecimento em conjunto mundo plus ligth

Nessa ultima sexta feira, gravei uma matéria pra Tv Sintonia, falando do meu projeto de emagrecimento em conjunto, onde todos os trabalhos ofertados como psicologa, nutricionista e personal são completamente voluntários.

A matéria ficou bem legal e assim que sair no canal da tv trago para cá.

Amei que a midia local se interessou pelo projeto, pois sendo um projeto social, a finalidade mesmo, é de não só ajudar a quem faz parte, mas também inspirar mais pessoas a fazerem o mesmo!!

Solidariedade e mudança de vida!!

Começo de dieta.

Nos últimos anos, desde que engordei, já perdi a conta de quantas dietas comecei e não fui até o fim.

O máximo que consigo ir bem em uma dieta, são tres meses, depois não sei o que acontece que eu relaxo muito, e em pouco menos de dois meses já recupero tudo novamente,

Sou assídua com atividades físicas, realmente não consigo ficar sem, mas só isso não basta. Fechar a boca seca muito mais do que atividade física, que na verdade é apenas um auxiliar.

Depois que me tornei modelo, parece que as coisas pioraram, aí eu me desleixei mais com as dietas.
Sinto-me a cada dia desmotivada e me aceitando mais acima do peso. Me amando mais acima do peso, e eu não queria que fosse assim. Gosto de ser magra, e me vejo amando ser gorda.

Hoje estou começando uma dieta, um pouco sem vontade, sem encontrar motivos pra isso, visto que estou consideravelmente saudável, mas decidi, assim sem motivo algum, perder um pouco de peso.
Renovei recentemente meu guarda roupas com belíssimos looks plus size, não é esse o motivo.
Meu marido continua apaixonado, me tratando super bem, e vida sexual ativa.
Ainda recebo muitos olhares nas ruas, e cantadas.
Não tenho dificuldades para quase nada, além daquelas que minha asma causa.
Mas decidi perder um pouco de peso.

Hoje não é segunda feira, onde todos iniciam suas dietas que já começam fracassadas.
Hoje é quarta. Acordei cedo, animada, vou faxinar a casa, lavar as roupas e comer mais saudável.

Eu espero dessa vez conseguir ir mais longe do que tres meses.

Laudo médico.

Fui ao médico! Eu estava precisando, pois tenho praticado muita atividade física (Muay Thai, Zumba, Axé, Musculação, caminhada, jump, ginástica aeróbica) e fazendo dietas, mudando as dietas, e não tenho tido bons resultados. Sem falar o inchaço constante. Então decidi procurar por ajuda. Fui em uma endocrinologista. Já cheguei lá dizendo que qria perder peso, mas sem remédios fortes, e sim com atividade física e dieta, e expliquei q mesmo tendo uma vida muito ativa e comendo certo, tenho quase nada de resultados. Então ela me pediu uma bateria de exames. Fiz todos os tipos de exame que alguém possa imaginar, inclusive ultrassom do útero. Enfim, hoje foi o dia de ir lá mostrar os tais exames, e graças a Deus ela encontrou o motivo que tem me atrasado e prejudicado. Estou com ovário policístico.  Essa doença causa alterações em hormônios que dificultam a minha perda de peso, e provoca um monte de coisas que realmente eu sinto e tenho. Ai ela passou uma dieta, e uma série de remédios, porém não são aqueles de emagrecer que levam a depressão, e sim anticoncepcionais, suplementos, e contra ansiedade e compulsão.
Como sempre estou muito confiante, e se Deus quiser vou controlar essa doença e conseguir enfim perder peso. Pelo menos agora eu sei, pq eu passo até cinco meses sem menstruar.

   

Dieta de proteínas

A minha nutricionista me passou uma dieta e vim compartilhar com vcs. É uma dieta um pouco castigante, mas vale a pena. O ideal é intercalar ela com outra a cada duas semanas, pra não faltar carboidratos, ainda mais pra quem malha muito. Vamos lá.

Desjejum: 1 unidade de fruta média.

Almoço: 1 unidade de ovos mexidos
Vegetal do grupo A: á vontade
Vegetal do grupo B: 04 colheres de sopa.
1 unidade de fruta média.

Lanche da tarde:01 unidade de fruta.

Jantar: 1 unidade de ovos mexidos
Vegetal do grupo A: á vontade
Vegetal do grupo B: 4 colheres de sopa.
1 fruta média

Ceia: 1 unidade de fruta.

No outro dia

Desjejum: i e meia fruta média
1 iogurte light
ou
1 copo de leite desnatado.

Colação: 1 unidade de fruta média.

Almoço: 1 porção de carne.
Vegetal do Grupo A: á vontade.
Vegetal do grupo B: 5 colheres de sopa.
1 fruta média.

Lanche da tarde: 1 unidade de fruta
ou
1  copo de suco ligth + 1 barra de cereal ligth

Jantar: 1 porção de carne
Vegtal do grupo A: á vontade.
Vegetal do grupo B: 5 colheres de sopa.
1 fruta média

Ceia> 1 unidade de fruta
1 iogurte ligth
ou
1 copo de leite desnatado.

beber muita água, praticar exercícios e ficar lindaa!

Espero que minha nutricionista não fique brava rs.

=)

Receita de abobrinha recheada.

Agora fazendo dieta, começo a inventar coisas que podem ser leves e saudáveis.

Hoje fiz uma abobrinha recheada que ficou divina!!!

Vamos a receitinha:

Para duas pessoas

ingredientes:

500 gramas de carne moída.

Duas abrobrinhas médias. Escolher as mais redondinhas, e não as compridinhas.

1 pimentão.

1 cebola.

alho a gosto.

Sal a gosto.

cebolinha.

creme de ricota.

mussarella.

palmito.

Mode de fazer.

Depois de lavadas, ferver as abobrinhas, até cozinharem, porém deixar mais durinha, muito mole desmancha, e não terá um bom resultado. O ponto do garfo.

escorrer a água, e cortar o topo das abobrinhas não muito pequeno, cortar uns dois dedos abaixo do talo.

Depois com uma colher de chá, retirar o miolo das abobrinhas, com cuidado. Se preocupar em retirar todas as sementes de dentro, e não ir muito fundo, o fundo tem que dar certa sustentação.

Depois disso é só rechear. Coloque uma camada de carne moída. palmito picadinhos, pimentão picadinho. Depois enrole uma fatia de mussarela e coloque. Volta a cobrir com outra camada de carne moída, e outra fatia de mussarella, e por cima o creme de ricota. Feche com a tampinha da abobrinha.

Leve ao microondas por 3 minutos, ou forno pré aquecido por cinco a dez minutos,

para derreter o queijo mussarela.

E depois é só servir.

Fica gostoso demais!!!

Como preparar a carne moída para recheio.

Leve uma panela ao fogo, coloque um fio de azeite,

e jogue o alho amassado, e a cebola em rodelas, e deixe fritar um pouco,

depois coloque a carne moída e mexa. Acrescente cebolinha picada, pimentão, sal e o que mais lhe agradar.

Eu costumo temperar com sazón para carnes tbm. Coloque duas xícara de café 

de água e tampe, deixando cozinhar, mexendo de vez em quando.

Qndo a água secar, estará pronta!

huuumm deu fome de novo!!!

E o legal é que vc pode rechear com o que preferir, como Frango desfiado, milho e creme de leite,

ou 4 queijos, ou sabor pizza com orégano, tomate, mussarela. enfim isso vai da criatividade de cada um.

A dica que eu dou é que se estiver dificil da abobrinha parar em pé, é so cortar de forma reta o fundinho dela, q assim ela ficará em pé.

=)

Alimentos preciosos para perder peso.